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天气转凉，糖尿病人注意：晚餐宁可吃面，也不要随便吃这8物
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-10-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101500335012448.png"><p>很多糖友就是在晚餐上吃出了问题，结果夜里血糖飙升，第二天空腹血糖一塌糊涂。大家可能听过一句话：糖尿病人晚上宁可吃面，也不要乱吃。听起来有点夸张？可背后有道理。</p><p>面条虽然是碳水，但控制好量、吃得对，它反而比你想象中更“靠谱”。反观一些看似健康、实则“暗藏杀机”的食物，才是血糖的隐形杀手。尤其是下面这8种，再馋也要管住嘴！</p><p>1.高糖水果——甜蜜陷阱</p><p>很多人晚饭后爱来点水果当“健康甜点”，这习惯真得改。尤其是像香蕉、葡萄、榴莲、红枣这些高糖分水果，含糖量一点不输蛋糕。晚上代谢本来就慢，再加这些进去，胰岛素压力山大，血糖一个劲儿往上冲。</p><img)
