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天气热了，告诫：糖尿病患者宁可喝凉水，也不要随意吃5种食物
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拓荒牛
2025-07-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310253986235.png"></p><h3>一、5种夏日高危食物黑名单</h3><p>1、冰镇水果罐头</p><p>水果本身含糖量就高，经过糖水浸泡后更是糖分炸.弹。特别是荔枝、黄桃这类甜度高的品种，一小罐就可能超出一餐的糖分限额。更可怕的是低温会降低甜味感知，让人不知不觉摄入过量。</p><p>2、手工冰粉</p><p>路边摊上晶莹剔透的冰粉，往往添加了大量红糖水、蜂蜜和果酱。即便选择"无糖"版本，配料里的葡萄干、蜜红豆也是隐形糖分来源。自制时可以尝试用代糖和新鲜莓果调味。</p><p>3、绿豆汤</p><p>传统消暑佳品却暗藏危.机。很多人煮绿豆汤会放冰糖调味，其实绿豆本身碳水化合物含量就不低。建议用带皮绿豆煮汤，不加糖搭配少量陈皮，既解暑又控糖。</p><p>4、凉拌菜里的隐形糖</p><p>市售凉拌菜常添加白糖提鲜，特别是凉面、蕨根粉等主食类凉菜。调味汁里的花生酱、芝麻酱也是高热量选手。点单时记得要求"免糖少酱"，自己调制更放心。</p><p><img)
