站内搜索：天天都吃一小把葡萄干，原来有这么多的好处？但这类人可能不适合
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
天天都吃一小把葡萄干，原来有这么多的好处？但这类人可能不适合
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083009064485717.png"></p><h3>一、葡萄干的5大健康益处</h3><p>1、补铁小能手</p><p>每100克葡萄干含铁量约1.8毫克，虽然比不上红肉，但作为植物性食物已经很优秀。特别适合素食者搭配富含维c的水果一起吃，吸收率能提升不少。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>葡萄干中不可溶性膳食纤维含量高达3.7%，是新鲜葡萄的4倍。这些纤维能促进肠道蠕动，早上搭配燕麦吃效果更明显。注意要慢慢咀嚼，别整颗吞。</p><p>3、抗氧化宝库</p><p>晾晒过程中形成的多酚类物质是新鲜葡萄的5-8倍，尤其是深色葡萄干。这些抗氧化成分能帮助对抗自由基，抓一把当下午茶比吃饼干健康多了。</p><p>4、能量补给站</p><p>浓缩的天然果糖能快速补充能量，特别适合运动前后吃。登山时带上一小包，比能量棒更天然。但每次别超过15颗，避免糖分摄入过多。</p><p>5、骨骼守护者</p><p>含有的硼元素能促进钙质吸收，对预防骨质疏松有帮助。更年期女性可以每天吃10颗左右，搭配牛奶或酸奶效果更好。</p><h3>二、3类人吃葡萄干要谨慎</h3><p>1、血糖不稳定人群</p><p><img)
