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天天吃粗粮，血糖反而更高？
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健康
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100413391412276.png"><p>粗粮也一样，如果经常采取打粉、冲糊等的烹饪方式，把粗粮做的很细腻，升糖速度同样会很快。</p><p>因而，粗粮尽量整粒的吃，煮的时间也不要太长。糖友们也可以试试，一根玉米和玉米糊糊的升糖差别有多大。</p><p>二、粗粮吃多了。</p><p>粗粮升糖慢是因为膳食纤维含量丰富，但吃粗粮也必须和细粮一样控制总量。如果粗粮吃多了，血糖照样噌噌往上涨。</p><img)
