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大量上市，叶酸是包菜的17倍，年龄大了要多吃，手脚利索精神足
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拓荒牛
2025-06-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061710070621211.png"><p>1、首先，我们将菠菜进行清洗，并去除其根部。接着，将其切成若干段，待锅中的水沸腾后，放入菠菜进行短暂的焯水处理，大约持续10秒钟。随后，将焯好的菠菜捞出，迅速过一遍凉水，以确保其口感爽脆，之后沥干多余的水分备用。同时，我们将大蒜剁成末状，以便后续使用。</p><p>2、接下来，我们加热锅具，并倒入适量的食用油。待油温适宜时，放入备好的大蒜末进行爆香。紧接着，将处理好的菠菜放入锅中，用锅铲进行翻炒，使菠菜均匀受热。最后，根据个人口味，加入适量的盐和味精进行调味，再次翻炒均匀后，即可出锅装盘</p><p>二、菠菜花生米</p><img)
