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大脑和寿命有啥关系？建议中老年别省着，多吃这3物让大脑更年轻
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091407041716588.png"></p>一、大脑年轻才是真年轻<p>1、认知功能决定生活质量</p><p>大脑衰老不仅影响记忆力，还会波及情绪管理和日常决策能力。保持大脑活力，才能享受高质量的晚年生活。</p><p>2、神经可塑性终身存在</p><p>过去认为脑细胞不可再生，现在发现大脑具有惊人的自我修复能力。正确营养供给能促进神经元新生。</p><p>3、肠道是“第二大脑”</p><p>肠道菌群通过脑肠轴影响大脑功能，改善饮食能同步调节这两个重要器官。</p>二、三种食物给大脑“充电”<p>1、深海鱼类</p><p>每周吃2-3次三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。这些优质脂肪能减少脑部炎症，延缓认知衰退。清蒸是最佳烹饪方式，能最大限度保留营养。</p><p>2、深色浆果</p><p>蓝莓、黑莓等含有丰富花青素，这种强效抗氧化剂可以穿越血脑屏障，直接保护脑细胞。每天一小把当零食，或者拌入无糖酸奶都很合适。</p><p>3、坚果种子</p><p>核桃、杏仁、亚麻籽富含维生素e和健康脂肪。建议选择原味坚果，每天控制在15-20克左右。可以打碎撒在燕麦粥里，或者做成坚果酱涂抹全麦面包。</p><p><img)
