站内搜索：大脑“偏爱”的3种食物，核桃未上榜，人过50后，不妨多吃点
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
大脑“偏爱”的3种食物，核桃未上榜，人过50后，不妨多吃点
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-10-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100113103955036.png"></p>一、深海鱼：大脑的润滑油<p>1、富含omega-3脂肪酸</p><p>三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的dha，这种脂肪酸是构成脑细胞膜的重要成分。每周吃2-3次，每次100克左右，能有效延缓认知功能衰退。</p><p>2、优质蛋白来源</p><p>深海鱼提供的蛋白质易于吸收，其中的酪氨酸还能促进多巴胺分泌，帮助保持思维敏捷。清蒸是最能保留营养的烹饪方式。</p>二、鸡蛋：全能的脑力充电宝<p>1、胆碱含量惊人</p><p>蛋黄中丰富的胆碱是合成神经递质的重要原料。每天1-2个全蛋，既能补充营养又不会造成胆固醇超标。</p><p>2、多种维生素协同作用</p><p>鸡蛋含有维生素b12、叶酸等营养素，这些成分共同作用可以降低同型半胱氨酸水平，减少脑血管病变风险。水煮蛋的营养保留率最高。</p>三、深色蔬菜：大脑的抗氧化卫.士<p>1、花青素护脑</p><p><img)
