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多喝水，就能稀释血液、改善高血脂？医生：现在知道还不晚
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健康
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082213082222642.png"></p><h3>一、喝水对血液黏稠度的真实影响</h3><p>1、短期效应明显</p><p>空腹喝下500ml温水后，血液黏度会在30分钟内下降约15%。这种稀释效果能维持2-3小时，对预防血栓形成有帮助。</p><p>2、长期作用有限</p><p>血液中的胆固醇和甘油三酯浓度不会因为多喝水而降低，就像往油锅里加水不会减少油脂含量一样。</p><h3>二、高血脂的三大认知误区</h3><p>1、血稠就是高血脂</p><p>体检单上“血液黏稠”的提示，其实反映的是红细胞聚集性，与血脂指标是两套评价体系。</p><p>2、瘦子不会得高血脂</p><p>约20%的瘦人存在血脂异常，这与遗传因素和内脏脂肪堆积有关。</p><p>3、吃素就能降血脂</p><p>过度素食可能导致反式脂肪酸摄入增加，有些素食者血脂反而更高。</p><h3>三、科学饮水的正确姿势</h3><p>1、少量多次原则</p><p><img)
