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多吃粗粮更健康？这个方法并不适合所有人！一文了解我们该吃多少
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100410075704803.png"><p>粗粮有益健康</p><p>所谓粗粮，是相对精米、白面等细粮而言，主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种谷类和黄豆、红豆、绿豆等豆类。与细粮相比，粗粮的维生素b1和膳食纤维含量更加丰富，维生素b1具有促消化、增食欲，维持神经系统正常功能的作用，膳食纤维能够吸收大量水分，促进肠蠕动，有利于排便，并能吸附肠腔内的某些有害物质，排出体外。</p><p>另外，粗粮的碳水化合物含量相对低，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取。所以说，粗粮有益健康。</p><p>吃粗粮的误区</p><p>01</p><p>粗粮吃的越多越好</p><p>一听说粗粮好，有些人就走极端，把主食从精米精面都改成了粗粮，觉得粗粮吃的越多越好。而这种做法很容易造成粗粮食用过量，反而会给身体带来负担。</p><img)
