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夏补三伏，抓住养生“黄金期”，建议：食2味、饮5水，安康度夏
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健康
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拓荒牛
2025-06-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061819065376444.png"><p>酷暑时节，养生需饮食清淡。如果不想被苦夏所困扰，建议大家抓住伏天养生“黄金期”，饮食多“2味5水”，营养消暑、安康度夏。</p><p>“2味”</p><p>1、辛</p><p>这里说的辛其实就是姜，老一辈在夏天都会多吃姜。夏天人容易外热内冷，而姜的辛辣正好可以应对这个问题，所以吃它有益健康。</p><p>2、苦</p><p>夏天暑气重，而吃苦味食物有助消暑下火，所以有多吃“苦”的说法。大家日常可以用苦瓜做菜或煮粥，再加上一些其他配料，滋补营养。</p><img)
