站内搜索：夏日跑步晨跑还是夜跑好？
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
夏日跑步晨跑还是夜跑好？
不感兴趣
x
体育
0评论
·
0
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071807012225740.png"><p>人们在高温的炙烤下，常感到胸闷气短、心慌乏力。这是因为高温环境中，人体血管扩张，出汗量大幅增加，为了维持正常的血液循环，心脏不得不加倍运作，负担显著加重，尤其在夏天跑步更容易中暑。那么，面临高温的挑战还能跑步吗？</p><p>晨跑和夜跑有何区别</p><p>早晨跑步</p><p>优势：经过一晚上的休息，早晨人体精力充沛，跑步可以唤醒身体，开启活力满满的一天。早晨跑步能提高基础代谢率，使身体在一天中消耗更多热量，有助于减肥。</p><p>不足：早晨人体血压处于较高水平，对于高血压或心血管疾病患者来说，存在一定风险。此外，早晨温度逐渐升高，跑步过程中可能会越来越热，增加中暑概率。而且早晨时间紧张，很多人可能无法保证充足的热身和放松时间。</p><p>夜晚跑步</p><p>优势：晚上气温相对较低，跑步时会感觉更凉爽，身体负担较小。经过一天的活动，晚上跑步可以缓解压力，放松身心，帮助改善睡眠质量。同时，晚上时间相对充裕，有足够的时间进行热身、跑步和放松。</p><p>不足：晚上光线较差，跑步时需要注意安全，应选择光线明亮、熟悉的路线。此外，晚上跑步后如果立即休息，可能会因身体还处于兴奋状态而影响入睡，建议跑步后适当休息1~2小时再睡觉。晚上空气经过一天的污染，污染物浓度相对较高，对呼吸系统有一定影响。</p><p>夏季跑步注意事项</p><p>做好防晒与防暑)
