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夏季补血正当时！中医教你辨症状、选食疗，这样补血最有效
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拓荒牛
2025-05-04
夏季补血正当时！中医教你辨症状、选食疗，这样补血最有效
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-03
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5dth.img"><p><strong>夏季容易出现血虚的情况</strong></p><p><strong>·</strong>夏季出汗增多，汗多伤津，津血同源，如果出汗过多容易导致血虚。</p><p><strong>·</strong>夏天人们常食用较多瓜果冷饮，这些寒凉食物会影响脾胃的运化功能。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱可导致血虚。</p><p><strong>·</strong>夏季昼长夜短，加上晚上暑热难消，许多人睡得很晚，容易导致气血亏损。</p><p><strong>你血虚吗？看看有没有这些症状</strong></p><p>中医认为“血为气之母”，血能载气、养神。血虚会使得脏腑、经络失养，引发多系统功能异常，可导致多种症状出现。</p><p><strong>·</strong>面色苍白或萎黄如蜡，嘴唇、指甲、眼睑颜色淡白。</p><p><strong>·</strong>皮肤和毛发：皮肤干燥易脱屑、指甲薄脆易裂或有纵纹，毛发干枯易断。</p><p><strong>·</strong>头部表现：头晕目眩、健忘、注意力不集中、耳鸣。</p><p><strong>·</strong>肢体症状：手脚麻木乏力或发凉、运动后易疲劳、肢体肌肉偶有抽动。</p><p><strong>针对不同人群的食疗补血方</strong></p><p><strong>盲目节食导致血源不足</strong></p><p>过度节食会导致身体缺乏一些营养物质，引起气血亏虚。</p><p><strong>·</strong>五红汤：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖，煮水代茶饮。</p><p><strong>经常熬夜肝血透支</strong></p><p>中医认为“人卧则血归于肝”，长期熬夜会阻碍肝血回藏，导致血虚生燥，表现为眼干、脱发、视物模糊等。</p><p><strong>·</strong>当归黄芪乌鸡鲍鱼汤：乌鸡洗净切块，焯水后捞出。鲍鱼、鲍鱼壳（石决明）、当归、黄芪、红枣洗净备用。将材料放入砂煲，加适量清水，大火烧开后转小火煲1小时左右，最后加入枸杞煮5分钟，加盐调味即可。</p><p><strong>过度思虑消耗心血</strong></p><p>脑力劳动过重，如连续加班、情绪焦虑，会消耗心血，引发心悸、健忘、失眠多梦等症状。</p><p><strong>·</strong>补血安神茶：桂圆肉、红豆、红枣，煮水代茶饮。需注意内热体质、痰湿内盛的人群不宜多吃桂圆。</p><p><strong>暴饮暴食、贪凉损伤脾胃</strong></p><p>常吃生冷食物、暴饮暴食等会损伤脾胃的运化功能，阻碍营养吸收，间接导致血虚，可出现食欲减退、腹胀便溏，进食后易疲倦等症状。</p><p><strong>·</strong>黑米陈皮茯苓茶：黑米、炒黑豆、茯苓、陈皮、生姜，煮水代茶饮。</p><p><strong>老年人或久病血虚的人群</strong></p><p><strong>·</strong>老年人常有血枯精少的情况，可以适量服用阿胶、当归、核桃、黑芝麻、桑葚，有补血养阴的作用。夏季天热，服用阿胶两周后可暂停一段时间。注意体质偏热、脾胃虚弱等人群慎用阿胶。</p><img)
