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夏天，外行人吃猪肉，内行人吃它，蛋白质是牛奶的15倍，好吃下饭
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拓荒牛
2025-06-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062309055457472.png"><p>一个成年人每天需要的钾含量为2000毫克左右，对于不爱吃蔬菜的人来说，吃一些高钾的肉类，也是可以的。夏天吃肉补钾，外行人会选择猪肉或者牛肉，而内行人则会选择高钾高蛋白的海鲜，比如一些深海鱼、鱿鱼干和墨鱼干等等。相比鱿鱼干，我家更喜欢墨鱼干，家里经常会囤一些。</p><p>墨鱼干含有优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养，其中钾和蛋白质含量都很高，每100克墨鱼干含钾1261毫克)
