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坚果再度引发关注！医生发现：心脏病患者日常食用时，多注意4点
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100204070876471.png"></p>一、选对品种很关键<p>1、杏仁含丰富维生素e</p><p>这种坚果的单不饱和脂肪酸含量高，有助于降低坏胆固醇。每天控制在10-15颗为宜，避免选择盐焗或糖渍的加工产品。</p><p>2、核桃富含欧米伽3</p><p>对改善血管弹性有帮助，但热量较高。建议每天不超过7个完整核桃仁，最好选择原味未加工的。</p><p>3、腰果要特别注意</p><p>虽然镁含量丰富，但脂肪含量在坚果中偏高。心脏病患者每天食用量要控制在8-10粒以内。</p>二、食用时间有讲究<p>1、早餐搭配最佳</p><p>早晨新陈代谢旺盛，这时吃坚果能最大限度吸收营养。可以切碎加入燕麦粥或酸奶中。</p><p>2、避免睡前食用</p><p>夜间消化功能减弱，高脂肪的坚果可能加重心脏负担。建议最晚在晚餐后2小时内食用。</p>三、这些细节要注意<p>1、细嚼慢咽很重要</p><p><img)
