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坚持喝果汁，却患上肾衰竭？医生：他忽略了4个细节，值得反思
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090115042942080.png"></p>一、鲜榨果汁的4个认知误区<p>1、糖分炸.弹的伪装</p><p>一杯橙汁需要4-5个橙子榨取，瞬间摄入的果糖远超日常需求。肝脏会将过量果糖转化为脂肪，增加代谢负担。</p><p>2、营养流失的真相</p><p>榨汁过程破坏膳食纤维，维生素c接触空气后快速流失。所谓“浓缩营养”其实大打折扣。</p><p>3、酸碱平衡的误解</p><p>某些水果的酸性会改变尿液ph值，长期过量可能诱发结石。柠檬水爱好者尤其要注意。</p><p>4、替代正餐的隐患</p><p>用果汁代餐会导致蛋白质摄入不足，反而可能引发肌肉流失。</p><p><img)
