站内搜索：坚持
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
53岁大爷每天坚持吃芹菜，半年后入院，医生无奈叹息：怎能随便吃
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
社保公积金服务中心
|
王涛
3小时前
薛凯琪首爆方大同去世后曾逼自己哭，不想麻烦别人才坚持开演唱会
不感兴趣
x
娱乐
0评论
·
0
来自：
商标服务中心
|
王涛
5小时前
坚持这几个自律的习惯，让你保持身材，远离肥胖，拥有健康好身材
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
中关村国际人才会客厅
|
王涛
6小时前
长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
社保公积金服务中心
|
王涛
8小时前
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
王涛
11小时前
56岁大妈坚持不吃晚饭，预防脂肪肝，3个月后身体状况咋样？
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
王涛
11小时前
长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
知识产权服务中心
|
王涛
2025-04-18
长期坚持跑步30分钟，身体会有哪些升级？
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
开说
|
王涛
2025-04-18
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
社保公积金服务中心
|
王涛
2025-04-18
67岁老伯用燕麦代替大米饭，坚持了一年去体检，身体状况有何不同
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
王涛
2025-04-18
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dcmfc.img"></p><p>一、芹菜的营养价值被严重低估</p><p>1、维生素k含量是菠菜的2倍</p><p>每100克芹菜叶含维生素k高达290微克，能促进凝血和骨骼健康。但正在服用抗凝药物的人要特别注意，大量摄入可能影响药效。</p><p>2、芹菜素是天然降压成分</p><p>这种特殊黄酮类物质能舒张血管，辅助调节血压。不过替代不了正规降压治疗，擅自停药风险极大。</p><p>3、膳食纤维比燕麦还丰富</p><p>粗纤维能促进肠道蠕动，但肠胃功能弱的人吃多容易腹胀腹泻。</p><p>二、这样吃芹菜等于"服毒"</p><p>1、榨汁饮用破坏营养平衡</p><p>过滤掉的菜渣含有90%的膳食纤维，留下的汁液浓缩了草酸和钾离子。每天超过200ml可能引发电解质紊乱。</p><p>2、凉拌过量引发低血钾</p><p>芹菜本身含钾量高，配合控盐饮食更容易导致血钾过低。会出现乏力、心慌等症状，严重时可能心脏骤停。</p><p>3、代替主食造成营养不良</p><p>有人用芹菜代餐减肥，长期如此会导致蛋白质、碳水化合物摄入不足，反而降低基础代谢率。</p><p>三、四类人要格外当心</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dcreo.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cz63i.img"></p><p>1.晨起一杯温水唤醒代谢</p><p>经过整夜休眠，身体处于轻度脱水状态。这时喝300ml温水（可加柠檬片），能立即激活消化系统，促进肠道蠕动。研究显示，晨起补水能让全天代谢率提升约24%，相当于坐着不动就多消耗半碗米饭的热量。记住要小口慢饮，避免一次性灌水加重肾脏负担。</p><p>2.每口食物咀嚼20次以上</p><p>东京大学实验证实，充分咀嚼能使饱腹感提前15分钟到来。当大脑接收"吃饱"信号时，实际进食量可能减少22%。试着把餐具放下专心咀嚼，你会发现原本吃两份的饭量，现在一份就足够。这个习惯还能改善面部线条——频繁咀嚼动作能锻炼咬肌，预防双下巴形成。</p><p>3.饭后靠墙站立10分钟</p><p>这个动作看似简单却暗藏玄机：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，同时收紧核心肌群。不仅能矫正驼背体态，还能加速胃部排空，避免脂肪堆积在腰腹。建议设置手机计时器，从3分钟开始逐步增加时长，办公族可利用午休时间在会议室完成。</p><p>4.把零食换成高蛋白点心</p><p>下午3-4点的食欲高峰其实不是饿，而是血糖波动引发的虚假信号。在抽屉备些即食鸡胸肉、水煮蛋或希腊酸奶，当馋虫作祟时，30g蛋白质摄入就能稳定血糖长达3小时。蛋白质的食物热效应高达30%，意味着消化它们本身就在燃烧热量，比吃饼干薯片划算得多。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zxdkv.img"><p>01</p><p>长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？</p><p>首先，我们需要了解，身体变瘦并不一定是一件坏事。跑步等有氧运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而降低体重。而且，适度的瘦身可以改善身体健康状况，减少患病风险。</p><p>然而，跑步过度或者营养摄入不足会导致身体过度消瘦，这不仅会影响身体健康，还会让人看起来更加衰老。这是因为身体过度消瘦会使皮肤变得松弛、皱纹增多，从而让人看起来更加苍老。此外，跑步虽然可以锻炼身体，但对关节和肌肉的磨损也不可忽视。有些人跑步姿势不正确或者运动量过大，容易导致关节受伤、肌肉疲劳等问题，这些问题也会加速身体的老化。除了身体健康问题，心理状态也会影响人的外观和老化程度。长期坚持跑步可以缓解压力、提高心情，使人看起来更加年轻和精神焕发。但如果跑步过程中过于追求成绩或者竞争，会对心理造成不良影响，从而加速身体的老化。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jyxnm.img"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1yioct.img"><p>近日，一位)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1orkng.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5idw.img"></p><p>01三大健康指标有惊喜变化</p><p>老伯最明显的改善在血脂和血糖。燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性纤维像海绵一样吸附胆汁酸，迫使肝脏消耗更多胆固醇来补货。空腹血糖值下降的原因更直接：燕麦的消化速度比精白米慢三倍，血糖不会突然坐过山车。体检单上另一个亮点是甘油三酯数值，要知道每100克燕麦的脂肪含量只有大米的1/3，但优质不饱和脂肪酸占比更高。</p><p>02肠道悄悄发生的蝴蝶效应</p><p>每天30克燕麦提供的膳食纤维，相当于六颗生菜的量。这些粗纤维在结肠里被菌群发酵时，会产生短链脂肪酸来滋养肠壁细胞。老伯说这一年排便规律得能对表，其实是因为燕麦里的两类纤维：可溶性纤维锁住水分软化粪便，不可溶性纤维增加体积促进蠕动。肠道环境改善后，他原来经常发作的口腔溃疡也不见了踪影。</p><p>03意想不到的体重管理红利</p><p>用燕麦煮粥时体积会膨胀3-4倍，同样一碗的量实际热量更低。老伯虽然没刻意减肥，但腰围减少了5厘米。秘密在于燕麦的蛋白质含量是大米2倍，消化时需要消耗更多热量。更关键的是，高饱腹感让他下午茶少吃了两包饼干——这种连锁反应比计算卡路里有用得多。</p><p><img)
