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喝酸奶能减肥？真相是这样！
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健康
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100221082658262.png"><p>（二）促进消化与代谢</p><p>如前文所述，酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群环境，增强肠道的消化功能。消化功能的提升意味着食物能够更充分地被分解和吸收，减少因消化不良导致的食物残渣在体内堆积转化为脂肪的可能性。同时，良好的肠道状态也有利于身体新陈代谢的正常进行，促进脂肪的分解和消耗。此外，酸奶中含有的钙元素也能参与脂肪代谢，进一步助力减肥。</p><p>（三）调节肠道菌群与体重</p><p>肠道菌群与人体的体重调节密切相关。研究发现，肥胖人群的肠道菌群结构与正常体重人群存在差异。酸奶中的益生菌进入肠道后，可以改变肠道菌群的组成和功能，使肠道菌群向有利于体重控制的方向发展。例如，某些益生菌能够减少肠道对脂肪的吸收，增加脂肪的排泄；还能影响能量代谢相关基因的表达，调节身体的能量平衡，从而对体重产生积极影响。</p><img)
