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喝牛奶会加重高血脂？医生：这4种饮品，喝得越多血脂会越高！
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080606030447076.png"></p>一、牛奶到底会不会升高血脂<p>1、全脂牛奶确实含有约3%的动物脂肪，但其中更多的是短链脂肪酸，这类脂肪反而有助于调节胆固醇代谢。每天控制在300ml以内，对多数人血脂影响有限。</p><p>2、脱脂奶和低脂奶经过工艺处理，脂肪含量降至0.5%以下，高血脂人群可以优先选择这类产品。</p><p>3、乳糖不耐受人群要注意，消化不良可能间接影响脂质代谢，这类人群可以换成无乳糖牛奶或发酵乳制品。</p>二、真正需要警惕的4类饮品<p>1、含糖饮料</p><p>500ml甜饮料约含13块方糖，过量果糖会直接在肝脏转化为甘油三酯。某些奶茶的"无糖"选项，实际可能含有大量麦芽糖浆。</p><p>2、酒精饮品</p><p>乙醇会抑制肝脏分解低密度脂蛋白的能力，特别是啤酒中的嘌呤还会干扰尿酸代谢。男性每日酒精摄入不应超过25克。</p><p>3、植脂末冲调饮品</p><p>咖啡伴侣等产品含有反式脂肪酸，会显著提升坏胆固醇水平。某些速溶饮品的配料表里，氢化植物油可能排在第二位。</p><p>4、老火靓汤</p><p>长时间熬煮的肉汤含有大量乳化脂肪，特别是飘着油花的浓汤。广东地区的研究显示，常喝老火汤人群的低密度脂蛋白水平普遍偏高。</p>三、科学饮用的黄金法则<p>1、把握最佳饮用时间</p><p>乳制品建议放在早餐或加餐时饮用，避免睡前3小时内摄入。酒精最好在进食后饮用，空腹饮酒危害加倍。</p><p><img)
