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喝代餐粉代替晚餐吗？糖尿病患者控制饮食这事，太容易“跑偏”了
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健康
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061220042353624.png"></p>一、代餐粉真的能“代餐”吗？<p>1、营养不均衡是通病</p><p>多数代餐粉主打低热量，但蛋白质、膳食纤维等关键营养素往往不足。长期用代餐粉替代正餐，可能出现营养不良、代谢紊乱等问题。</p><p>2、升糖指数可能被忽略</p><p>某些代餐粉为了改善口感，会添加大量糖分或甜味剂。看似低卡，实则可能引起血糖剧烈波动，对糖尿病患者尤其危险。</p><p>3、饱腹感持续时间短</p><p>液体食物在胃里排空速度快，喝完代餐粉两小时就饿得心慌，反而容易引发暴饮暴食。</p>二、糖尿病患者控制饮食的三大误区<p>1、极端节食</p><p>突然大幅减少热量摄入，可能导致低血糖或代谢适应，反而让身体进入“节能模式”，更难减重。</p><p>2、完全不吃主食</p><p>碳水化合物并非洪水猛兽，关键是要选对种类。全谷物、杂豆类等低gi主食更适合血糖管理。</p><p>3、迷信“无糖食品”</p><p>很多标榜无糖的产品会用代糖或脂肪来弥补口感，热量不一定低，过量摄入同样影响血糖。</p><p><img)
