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维生素都有哪些，什么人需要补充维生素
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美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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王涛
2小时前
首个人形机器人半马落幕：只卖3.99万元的亚军“小顽童”做了哪些准备？
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科技
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
3小时前
哪些装修妙招，可以减少入住后的家务？这7点，过来人看了直点头
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家居
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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王涛
4小时前
抢OTA空窗期，比亚迪工程师取消休假，哪些车要被淘汰？
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汽车
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来自：
知识产权服务中心
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王涛
7小时前
消博会上，哪些港澳台产品引人关注？
不感兴趣
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旅游
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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王涛
22小时前
哪些原因会产生肥胖
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美食
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来自：
代理记账服务中心
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王涛
2025-04-19
青岛美食探秘：揭秘十大经典美味，您尝过哪些？
不感兴趣
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旅游
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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王涛
2025-04-19
两岁宝宝的教育方法有哪些
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教育
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来自：
企业头条
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王涛
2025-04-19
维生素C是苹果的10倍好吃又好闻的槐花有哪些吃法？
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美食
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来自：
企业头条
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王涛
2025-04-19
52岁女子，长期光吃菜不吃米饭，一段时间后身体发生了哪些变化？
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美食
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来自：
商标服务中心
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王涛
2025-04-19
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bcgbs.img"></p><p><strong>二、脂溶性维生素—维生素a、d、e、k</strong></p><p><strong>1.维生素a：</strong>日常饮食中，可以通过食用胡萝卜、甜椒、菠菜、鱼肝油等食物获取。维持视觉功能，促进生长发育，维护上皮组织细胞的健康。缺乏时可引起夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等。</p><p><strong>2.维生素d：</strong>阳光、鱼类和强化食品是维生素d的主要来源。促进钙、磷的吸收和骨骼的生长发育。调节抑郁焦虑，容易疲惫的状况。</p><p><strong>3.维生素e：</strong>坚果、种子、菠菜和鳄梨是维生素e的丰富来源。具有抗氧化作用，保护细胞膜免受自由基的损害，维持生殖系统的正常功能。缺乏时可引起溶血性贫血、疲惫等。</p><p><strong>4.维生素k：</strong>绿叶蔬菜、奶制品和某些肉类是维生素k的来源。骨骼调节，解痉止痛，改善阿尔茨海默及健康老年人的认知功能。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1ddreh.img"></p><p>一夜之间，所有的车企和供应商都改口了：没有智能驾驶，只有辅助驾驶。</p><p>4月16日，主管部门召开工作推进会，对汽车企业在智驾功能、宣传、测试等方面提出更严格要求......这被解读为官方对智驾监管收紧的信号。</p><p>这引来的连锁反应，远不止车企认怂后改口“辅助驾驶”这么简单......有接近比亚迪的消息人士向路咖汽车透露，比亚迪智驾部门的工程师，近期工作量翻倍，有的甚至“上14休1”，不排除是为了应对即将到来的新规。</p><p>事实上，2个月之前，工业和信息化部、市场监管总局发布了《关于进一步加强智能网联汽车产品准入、召回及软件在线升级管理的通知》（以下简称“通知”）。里面提到了，要加强ota升级活动监督管理。“涉及汽车自动驾驶功能的ota升级活动，应当按照准入管理有关规定，取得相应许可。”</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dd4vv.img"></p><div>图为第五届消博会上的台湾康钰生化科技股份有限公司展位。)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qcbi2.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dceb6.img"><p>01</p><p>槐花的营养</p><p>槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为“槐米”，开花的称为“槐花”。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。</p><p>1.碳水化合物</p><p>槐花富含碳水化合物，含量为17g/100g，这含量和薯类中的土豆都差不多了，所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。</p><p>另外，槐花含有较高的可溶性糖，所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为1.6~2.0cm、中槐米长度为1.2~1.6cm、小槐米长度为0.7~1.2cm)，可见槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，我们吃槐花的时候会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。</p><p>2.膳食纤维</p><p>槐花的不溶性膳食纤维含量很优秀，大约为2.2g/100g，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，趁现在正上市抓住机会多吃点，对肠道健康还是很有好处的。</p><p>3.维生素c</p><p>槐花的维生素c也比较高，《中国食物成分表》中的数据显示其维生素c含量为30mg/100g，这含量可以和橙子媲美，是苹果的10倍之多。并且，槐花中的维生素c含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花>大槐米>小槐米>中槐米。</p><p>4.矿物质铁</p><p>槐花的铁含量在植物中很优秀，高达3.6mg/100g，比大家认为铁含量高的菠菜还棒，是菠菜的1.2倍。虽然植物性食物中的铁吸收率较差，但多少能尽一点微薄之力。</p><p>5.黄酮类化合物</p><p>槐花中还含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐甘、槲皮素、山柰酚等，这些物质具有抗氧化作用。其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1naytd.img"></p>)
