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告别减肥误区 健康减肥有绝招
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拓荒牛
21小时前
低卡食物助力减肥：酸奶、萝卜缨与沙丁鱼的健康选择，告别减肥误区
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美食
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拓荒牛
2025-04-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041611025774851.png"><p>1.低脂酸奶</p><p>热量：1杯/约110卡路里</p><p>减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!</p><p>2.萝卜缨</p><p>热量：1杯/约10卡路里</p><p>含钙量：252毫克</p><p>减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助您增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让您饱腹不发胖的最佳减肥食品。</p><p>3.带骨头的沙丁鱼</p><p>热量：1杯/约100卡路里</p><p>含钙量：372毫克</p><p>减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!</p><p>2、减肥的误区</p><img)
