站内搜索：听一句劝：糖尿病不想酮症酸中毒，3种水果少碰，再馋也得扔远
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
听一句劝：糖尿病不想酮症酸中毒，3种水果少碰，再馋也得扔远
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-10-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100207443771774.png"></p><h3>一、这些水果是隐藏的"糖衣炮弹"</h3><p>1、荔枝：甜蜜的陷阱</p><p>荔枝含糖量高达17%，5颗荔枝就相当于一小碗米饭的碳水。更危险的是荔枝中的次甘氨酸a会干扰糖代谢，空腹食用可能引发突发性低血糖。建议在两餐之间少量食用，每次不超过5颗。</p><p>2、榴莲：热量核弹</p><p>每100克榴莲含糖23克，热量高达150大卡。其高糖高脂的特性会让血糖"高位盘旋"数小时。实在馋的话，选择成熟度适中的果肉，控制在50克以内，同时减少当餐主食量。</p><p>3、椰枣：天然糖块</p><p>椰枣的升糖指数高达103，比葡萄糖还高。两颗椰枣就能让血糖快速"起飞"。可以尝试用新鲜枣替代，或者将椰枣切碎加入燕麦中，延缓糖分吸收。</p><h3>二、聪明吃水果的3个黄金法则</h3><p>1、时机很重要</p><p>建议在上午10点或下午3点加餐时吃水果，避免餐后立即食用造成血糖"叠buff"。运动后30分钟内也是不错的时间窗口。</p><p><img)
