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月入2万的“吃货”，吃爆“苍蝇馆子”
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拓荒牛
2025-09-17
从吃货胖彭到型男宗主，彭昱畅5个月逆袭秘籍曝光！
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-09
吃货别怕胖！营养师推「1火锅料」助减肥、提高代谢
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健康
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拓荒牛
2025-08-19
吃货福利！5道鲜香下饭的家常菜，口感爽滑，开启味蕾新体验！
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美食
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拓荒牛
2025-08-16
陈奕迅深夜抵京，吃货魂压过演唱会，网友直呼：这才是亲切的Eason
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拓荒牛
2025-07-13
陈奕迅深夜抵京，吃货魂压过演唱会，网友直呼：这才是亲切的Eason
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-13
陈奕迅深夜抵京，吃货魂压过演唱会，网友直呼：这才是亲切的Eason
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-13
陈奕迅深夜抵京，吃货魂压过演唱会，网友直呼：这才是亲切的Eason
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拓荒牛
2025-07-13
烧烤摊4种真肉吃货必点，老板看你点单暗自佩服，你吃过几种？
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美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-26
油泼面香翻全国，5碗神级面食，吃过3碗你就是真吃货？
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美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091720002786134.png"></p><p><span><span>图：社交平台推荐的各种“苍蝇馆子”来源：小红书)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090913105642387.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081908111454220.png"></p><p>一、火锅里的代谢加速器</p><p>1、魔芋结的零卡路里奇.迹</p><p>每100克只有7大卡的热量，却含有2.6克膳食纤维。这种水溶性纤维在胃里能膨胀30倍，产生超强饱腹感。涮煮时吸收火锅汤汁的鲜美，完全不用担心寡淡无味。</p><p>2、葡甘露聚糖的神.奇功效</p><p>魔芋特有的这种成分，能延缓胃排空速度。研究显示餐前食用可减少正餐约15%的进食量，相当于自动帮你控制住了伸向肥牛的筷子。</p><p>3、双歧杆菌的优质口粮</p><p>魔芋纤维进入肠道后，会成为益生菌群的美餐。健康的肠道菌群环境，能让基础代谢率提升5%-8%，相当于每天多消耗半碗米饭的热量。</p><p>二、涮煮技巧大公开</p><p>1、清汤锅底更配</p><p>红油会附着在魔芋表面，无形中增加热量摄入。建议选择菌菇或番茄锅底，既能提鲜又不抢戏。</p><p>2、涮煮时间有讲究</p><p>沸腾后煮2-3分钟最佳，时间太短不入味，太久会失去脆嫩口感。用漏勺托着涮，避免沉底粘锅。</p><p>3、黄金搭配公式</p><p>魔芋结+鸡胸肉+菌菇+绿叶菜=低卡高蛋白组合。避开油豆腐、炸腐竹这些“吸油大户”。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081615045024420.png"><p>配方：空心菜、白醋、大蒜、干辣椒、盐、鸡精、植物油</p><p>1、空心菜，先看看有没有烂掉的，不好的地方，摘掉之后再将其清洗2遍，洗净之后一定要用盐水浸泡一会儿，如果里面有小虫卵的话，可以泡出来。</p><p>2、泡上10多分钟以后，用清水冲洗干净，切成小段，然后放在水中。这时候，需要往水中加上适量的白醋，搅拌好之后浸泡着，这样浸泡着，不接触空气的话，就能有效防止空心菜变黑，这是第一个秘诀。</p><p>3、再接着，我们将大蒜剥皮后，用刀背拍一下，切碎待用，干辣椒也切好。接下来往锅子里倒入植物油，等油温烧热以后，先将蒜蓉和干辣椒倒进去，略微翻炒一会儿，将香味炒出来。</p><p>4、接下来，把白醋水里的空心菜，咱们将其取出来，尽可能把水分给控干，然后倒在锅子里，进行翻炒。在翻炒的时候，也有一项需要注意，务必要用大火来炒，这样炒制时间短，还没等出水就已经炒熟了，这是第二个秘诀。</p><p>5、翻炒到空心菜变软，差不多熟透了之后，这时候往里面来点盐，再来点鸡精口味会更好，继续用铲子翻炒两下，就可以盛出来装盘，端上餐桌开吃啦。</p><p>土豆炖牛腩</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071317365442170.png"><p>谁又曾想到，fear)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071313064177545.png"><p>谁又曾想到，fear)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071311062064255.png"><p>谁又曾想到，fear)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071300033163073.png"><p>谁又曾想到，fear)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062616050952525.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062313085988121.png"></p>)
