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吃苹果会加重糖尿病？医生：这几种水果，吃的越多糖尿病会越重！
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-17
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0erl.img"></p><p>一、这些水果确实要控制</p><p>1、荔枝龙眼的甜蜜陷阱</p><p>含糖量高达16%-20%，吃5颗荔枝相当于喝下一勺糖水。更麻烦的是高升糖指数（gi值79），会让血糖坐过山车。建议每次不超过3颗，搭配坚果食用延缓糖分吸收。</p><p>2、芒果菠萝的隐形糖分</p><p>成熟芒果含糖量约14%，菠萝虽然酸但gi值66。榨汁后去除膳食纤维，糖分吸收更快。想吃最好选青芒果拌辣椒盐，或菠萝配无糖酸奶。</p><p>3、榴莲椰子的热量炸.弹</p><p>100克榴莲含150大卡，椰子肉脂肪含量高达33%。这类高糖高脂水果，血糖血脂双高的糖友最好绕道。</p><p>二、被冤枉的"控糖水果"</p><p>1、苹果其实是控糖帮手</p><p>中等大小苹果含糖约19克，但富含的果胶能延缓糖分吸收。带皮吃纤维更丰富，gi值仅36。最佳食用时间是两餐之间，每次半个为宜。</p><p>2、草莓蓝莓的抗氧化优势</p><p><img)
