站内搜索：吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
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吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
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拓荒牛
2025-08-17
吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
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拓荒牛
2025-08-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081708084645875.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081622074154432.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081621082371342.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
