站内搜索：吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
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吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
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拓荒牛
19小时前
吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-25
吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
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拓荒牛
2025-05-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062623053927704.png"></p><p>两千年前的《黄帝内经》就强调“五谷为养”</p><p>现代营养学也盖章认证：</p><p>全谷物和杂粮富含膳食纤维、b族维生素和矿物质</p><p>但！敲黑板！五谷杂粮≠万能灵药！</p><p>有人吃出肠胃胀气，有人血糖不降反升</p><p>问题出在——吃法没按体质来！</p><p>五谷杂粮的“两面性”</p><p>优点：膳食纤维促消化、控血糖；</p><p>抗氧化成分抗衰老；矿物质强骨骼</p><p>缺点：植酸阻碍铁、钙吸收；高纤维加重肠胃负担；</p><p>升糖指数不低的杂粮（如黄米粥）可能坑了糖友</p><p>中医提醒：虚弱、贫血、缺钙人群别猛吃！</p><p>五谷再好，也要“量身定制”</p><p>体质不同，杂粮这样选！</p><p>1️⃣)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062515061642732.png"></p><p>两千年前的《黄帝内经》就强调“五谷为养”</p><p>现代营养学也盖章认证：</p><p>全谷物和杂粮富含膳食纤维、b族维生素和矿物质</p><p>但！敲黑板！五谷杂粮≠万能灵药！</p><p>有人吃出肠胃胀气，有人血糖不降反升</p><p>问题出在——吃法没按体质来！</p><p>五谷杂粮的“两面性”</p><p>优点：膳食纤维促消化、控血糖；</p><p>抗氧化成分抗衰老；矿物质强骨骼</p><p>缺点：植酸阻碍铁、钙吸收；高纤维加重肠胃负担；</p><p>升糖指数不低的杂粮（如黄米粥）可能坑了糖友</p><p>中医提醒：虚弱、贫血、缺钙人群别猛吃！</p><p>五谷再好，也要“量身定制”</p><p>体质不同，杂粮这样选！</p><p>1️⃣)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051509101240803.png"></p>)
