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反复强调：老年人立马停止食用这3种坚果，对胃不好
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082516050770464.png"></p><h3>一、被误解的三种坚果真相</h3><p>1、腰果</p><p>传言说腰果油脂含量高难消化，其实它的单不饱和脂肪酸占比达60%，反而有益心血管健康。问题在于加工方式，选择原味、非油炸的，每天10-15粒完全没问题。</p><p>2、夏威夷果</p><p>这种坚果的脂肪含量确实较高，但其中80%是优质不饱和脂肪酸。建议选择带壳的，用专用开壳器慢慢吃，既能控制食量又能锻炼手部灵活度。</p><p>3、杏仁</p><p>苦杏仁苷的毒性问题只存在于生苦杏仁中，市售甜杏仁经过处理非常安全。每天8-10粒杏仁还能提供丰富的维生素e，注意细嚼慢咽即可。</p><h3>二、坚果的正确打开方式</h3><p>1、控制分量是关键</p><p>坚果热量密度高，建议每天总量控制在20-30克（约一把），可以分装小袋避免过量。</p><p>2、选择最健康的吃法</p><p><img)
