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原来这才是医生口中的清淡饮食，很多人都理解错了!
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拓荒牛
12小时前
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拓荒牛
2026-02-06
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拓荒牛
2026-02-06
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拓荒牛
2026-02-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020702162848211.png"><p>因此，对一般人群来说，在一定程度内适当食用肉类，对人体大有益处。</p><p>所以，即使目的是“清淡饮食”，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，有助延缓衰老及促进健康长寿。</p><p>那么，究竟什么才是真正的清淡饮食呢？</p><p>其实并不复杂，最根本的原则就是食物要多样化，主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少油、少盐、少糖。</p><p>日常饮食选天然的食材，经过简单地加工即可。而超市里的一些深加工零食以及一些餐厅的美味菜肴，往往为了好吃，要么高油、要么高盐、要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020608391400627.png"><p>因此，对一般人群来说，在一定程度内适当食用肉类，对人体大有益处。</p><p>所以，即使目的是“清淡饮食”，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，有助延缓衰老及促进健康长寿。</p><p>那么，究竟什么才是真正的清淡饮食呢？</p><p>其实并不复杂，最根本的原则就是食物要多样化，主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少油、少盐、少糖。</p><p>日常饮食选天然的食材，经过简单地加工即可。而超市里的一些深加工零食以及一些餐厅的美味菜肴，往往为了好吃，要么高油、要么高盐、要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020605440341473.png"><p>因此，对一般人群来说，在一定程度内适当食用肉类，对人体大有益处。</p><p>所以，即使目的是“清淡饮食”，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，有助延缓衰老及促进健康长寿。</p><p>那么，究竟什么才是真正的清淡饮食呢？</p><p>其实并不复杂，最根本的原则就是食物要多样化，主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少油、少盐、少糖。</p><p>日常饮食选天然的食材，经过简单地加工即可。而超市里的一些深加工零食以及一些餐厅的美味菜肴，往往为了好吃，要么高油、要么高盐、要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020604174106058.png"><p>因此，对一般人群来说，在一定程度内适当食用肉类，对人体大有益处。</p><p>所以，即使目的是“清淡饮食”，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，有助延缓衰老及促进健康长寿。</p><p>那么，究竟什么才是真正的清淡饮食呢？</p><p>其实并不复杂，最根本的原则就是食物要多样化，主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上，再提倡清淡少油、少盐、少糖。</p><p>日常饮食选天然的食材，经过简单地加工即可。而超市里的一些深加工零食以及一些餐厅的美味菜肴，往往为了好吃，要么高油、要么高盐、要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。</p><img)
