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卧室里放这两种水果，睡得更快更香
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美食
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-11-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111603395361124.png"><p>夏朋滨表示，柠檬中的柠檬烯在“芳香疗法”研究中，被证实具有减轻焦虑的作用，常用于提取制作芳香精油。柠檬的味道可以促进身体产生5-羟色胺，降低应激激素去甲肾上腺素的水平，平静心情。晚上闻一闻柠檬，也能让人感到舒适安静，更快进入睡眠。</p><p>如果有条件，可以试着用柑橘类水果的皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，更利于安神入眠。</p><p>味道浓郁的苹果，帮你睡得更香</p><p>你闻过香气很浓的苹果吗?海南省疾病预防控制中心提醒，成熟的苹果会释放出复杂的香气混合物，其中包含了具有镇静作用的“芳樟醇”。</p><p>芳樟醇能激活gaba受体(一种抑制性的神经递质)，可舒缓神经、减轻焦虑，使神经系统平静下来。神经系统静下来之后，人能更顺利地入睡，睡得更香。</p><img)
