站内搜索：南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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拓荒牛
20小时前
南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
21小时前
南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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拓荒牛
2025-11-16
南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-11-16
南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，值得了解
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-11-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111611393885788.png"><p>一</p><p>其实像张阿姨这样的情况不少见，很多人觉得南瓜是健康粗粮，就无节制地吃，却不知道它根本不能当饭吃。</p><p>南瓜确实有营养，含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种矿物质，但它的含糖量可不算低——</p><p>不同品种的南瓜含糖量在5%-15%之间，甜度越高的含糖量越高，而且升糖指数（gi值）约75，属于中高gi食物，吃多了很容易让血糖波动。</p><p>另外，南瓜的膳食纤维每100克约1.5克，虽然能促消化，但吃太多会给肠胃添负担，尤其是消化功能弱的人，就容易像张阿姨这样腹胀、排气多。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111611161562013.png"><p>一</p><p>其实像张阿姨这样的情况不少见，很多人觉得南瓜是健康粗粮，就无节制地吃，却不知道它根本不能当饭吃。</p><p>南瓜确实有营养，含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种矿物质，但它的含糖量可不算低——</p><p>不同品种的南瓜含糖量在5%-15%之间，甜度越高的含糖量越高，而且升糖指数（gi值）约75，属于中高gi食物，吃多了很容易让血糖波动。</p><p>另外，南瓜的膳食纤维每100克约1.5克，虽然能促消化，但吃太多会给肠胃添负担，尤其是消化功能弱的人，就容易像张阿姨这样腹胀、排气多。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111607335355057.png"><p>一</p><p>其实像张阿姨这样的情况不少见，很多人觉得南瓜是健康粗粮，就无节制地吃，却不知道它根本不能当饭吃。</p><p>南瓜确实有营养，含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种矿物质，但它的含糖量可不算低——</p><p>不同品种的南瓜含糖量在5%-15%之间，甜度越高的含糖量越高，而且升糖指数（gi值）约75，属于中高gi食物，吃多了很容易让血糖波动。</p><p>另外，南瓜的膳食纤维每100克约1.5克，虽然能促消化，但吃太多会给肠胃添负担，尤其是消化功能弱的人，就容易像张阿姨这样腹胀、排气多。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111607141480135.png"><p>一</p><p>其实像张阿姨这样的情况不少见，很多人觉得南瓜是健康粗粮，就无节制地吃，却不知道它根本不能当饭吃。</p><p>南瓜确实有营养，含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种矿物质，但它的含糖量可不算低——</p><p>不同品种的南瓜含糖量在5%-15%之间，甜度越高的含糖量越高，而且升糖指数（gi值）约75，属于中高gi食物，吃多了很容易让血糖波动。</p><p>另外，南瓜的膳食纤维每100克约1.5克，虽然能促消化，但吃太多会给肠胃添负担，尤其是消化功能弱的人，就容易像张阿姨这样腹胀、排气多。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111604423521055.png"><p>一</p><p>其实像张阿姨这样的情况不少见，很多人觉得南瓜是健康粗粮，就无节制地吃，却不知道它根本不能当饭吃。</p><p>南瓜确实有营养，含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种矿物质，但它的含糖量可不算低——</p><p>不同品种的南瓜含糖量在5%-15%之间，甜度越高的含糖量越高，而且升糖指数（gi值）约75，属于中高gi食物，吃多了很容易让血糖波动。</p><p>另外，南瓜的膳食纤维每100克约1.5克，虽然能促消化，但吃太多会给肠胃添负担，尤其是消化功能弱的人，就容易像张阿姨这样腹胀、排气多。)
