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千金难买老来瘦？瘦的老年人和胖的老年人，究竟哪一个更健康？
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拓荒牛
22小时前
千金难买老来瘦？瘦的老年人和胖的老年人，究竟哪一个更健康？
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拓荒牛
2025-05-10
千金难买老来瘦？瘦的老年人和胖的老年人，究竟哪一个更健康？
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拓荒牛
2025-05-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051210121821418.png"></p><p>一、体重与健康的关系</p><p>1、体重指数不是唯一标准</p><p>很多人习惯用bmi来判断胖瘦，但这个指标对老年人可能不太适用。肌肉流失、骨质疏松等因素都会影响测量结果。更科学的方法是结合腰围、体脂率等多项指标综合评估。</p><p>2、微胖可能更有利</p><p>研究发现，适度超重的老年人（bmi在2426.9之间）反而死亡率最低。这是因为适量的脂肪储备能在生病时提供能量缓冲，帮助更快恢复。</p><p>二、老年人健康体重的关键因素</p><p>1、肌肉量比体重更重要</p><p>随着年龄增长，肌肉会自然流失。保持适量肌肉不仅能维持基础代谢，还能预防跌倒。建议每周进行23次力量训练，比如使用弹力带或自重训练。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051012072570532.png"></p><p>一、体重与健康的关系</p><p>1、体重指数不是唯一标准</p><p>很多人习惯用bmi来判断胖瘦，但这个指标对老年人可能不太适用。肌肉流失、骨质疏松等因素都会影响测量结果。更科学的方法是结合腰围、体脂率等多项指标综合评估。</p><p>2、微胖可能更有利</p><p>研究发现，适度超重的老年人（bmi在2426.9之间）反而死亡率最低。这是因为适量的脂肪储备能在生病时提供能量缓冲，帮助更快恢复。</p><p>二、老年人健康体重的关键因素</p><p>1、肌肉量比体重更重要</p><p>随着年龄增长，肌肉会自然流失。保持适量肌肉不仅能维持基础代谢，还能预防跌倒。建议每周进行23次力量训练，比如使用弹力带或自重训练。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050815055433765.png"></p><p>一、体重与健康的关系</p><p>1、体重指数不是唯一标准</p><p>很多人习惯用bmi来判断胖瘦，但这个指标对老年人可能不太适用。肌肉流失、骨质疏松等因素都会影响测量结果。更科学的方法是结合腰围、体脂率等多项指标综合评估。</p><p>2、微胖可能更有利</p><p>研究发现，适度超重的老年人（bmi在2426.9之间）反而死亡率最低。这是因为适量的脂肪储备能在生病时提供能量缓冲，帮助更快恢复。</p><p>二、老年人健康体重的关键因素</p><p>1、肌肉量比体重更重要</p><p>随着年龄增长，肌肉会自然流失。保持适量肌肉不仅能维持基础代谢，还能预防跌倒。建议每周进行23次力量训练，比如使用弹力带或自重训练。</p><p><img)
