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别再“瞎吃”南瓜子了! 医生：60岁后吃坚果，记住这4个关键
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健康
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拓荒牛
2026-02-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020807560132756.png"><p>坚果虽好，但不讲方法，反而可能给身体添负担。那么，南瓜子对老年人来说，到底值不值得天天吃，又该怎么吃，才真正有利健康呢？</p><p>一、南瓜子的营养价值不可小觑</p><p>南瓜子看似小小一颗，但里面的营养却不少。首先，它的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这类脂肪能帮助调节血脂水平，对心脑血管健康有帮助。</p><p>科学数据显示，老年人适量摄入不饱和脂肪酸，可以降低高血压和动脉硬化的发生率。</p><p>它含有植物蛋白。老年人随着年龄增长，肌肉量逐渐减少，蛋白质摄入不足很容易导致肌肉萎缩。南瓜子里的蛋白质虽然不是动物蛋白，但消化吸收率也不低，可以帮助维持身体肌肉和力量。</p><img)
