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人老后各种病都找上门? 医生：3种营养跟得上，有助于增强体质
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企业头条
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拓荒牛
2025-12-17
人老后各种病都找上门？医生：3种营养跟得上，有助于增强体质
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-11-04
人老后各种病都找上门？医生：3种营养跟得上，有助于增强体质
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开说
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拓荒牛
2025-10-31
人老后各种病都找上门？医生：3种营养跟得上，有助于增强体质
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-10-30
人老后各种病都来了？医生：3种营养跟得上，有助于增强体质
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121718101767660.png"><p>一、蛋白质：构建与修复的基石</p><p>（一）蛋白质的重要性</p><p>蛋白质对于老年人来说至关重要，因为它是构成肌肉、骨骼、皮肤和其他组织的基本元素。</p><p>随着年龄增长，身体对蛋白质的需求可能会增加，而摄入不足则可能导致肌肉质量和力量下降，进而影响平衡、行走能力和整体机能。</p><p>适量的高质量蛋白质可以帮助减缓这一过程，促进伤口愈合，增强免疫系统功能，并支持健康的代谢率。</p><p>1.精瘦肉类：如鸡胸肉、火鸡和牛肉等，它们富含高质量蛋白质且脂肪含量较低。这些食物可以为老年人提供必需氨基酸，有助于维持和修复肌肉组织。</p><p>2.鱼类：特别是三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼类，不仅蛋白质含量高，还含有丰富的omega-3脂肪酸，对心脏健康尤其有益。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110402404227710.png"><p>早上7点半，楼下花园里，黄阿姨又在和老邻居唠嗑。</p><p>最近，她总觉得身体哪哪都不舒服：三天两头的小感冒，膝盖偶尔酸痛，晚上睡觉也时间短、睡不沉。她有点无奈地说：“真的是人老了，各种病就都找上门了，真没办法！”</p><p>谁知一旁的章叔却笑嘻嘻地说：“别光抱怨，看看我，今年69岁，体检什么都正常，很少生病！”</p><p>黄阿姨有些惊讶：“你是不是有什么独门秘诀？”章叔神秘一笑：“其实就靠日常吃对三样东西，身体自然好！”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103116385075138.png"><p>早上7点半，楼下花园里，黄阿姨又在和老邻居唠嗑。</p><p>最近，她总觉得身体哪哪都不舒服：三天两头的小感冒，膝盖偶尔酸痛，晚上睡觉也时间短、睡不沉。她有点无奈地说：“真的是人老了，各种病就都找上门了，真没办法！”</p><p>谁知一旁的章叔却笑嘻嘻地说：“别光抱怨，看看我，今年69岁，体检什么都正常，很少生病！”</p><p>黄阿姨有些惊讶：“你是不是有什么独门秘诀？”章叔神秘一笑：“其实就靠日常吃对三样东西，身体自然好！”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103004394101541.png"><p>早上7点半，楼下花园里，黄阿姨又在和老邻居唠嗑。</p><p>最近，她总觉得身体哪哪都不舒服：三天两头的小感冒，膝盖偶尔酸痛，晚上睡觉也时间短、睡不沉。她有点无奈地说：“真的是人老了，各种病就都找上门了，真没办法！”</p><p>谁知一旁的章叔却笑嘻嘻地说：“别光抱怨，看看我，今年69岁，体检什么都正常，很少生病！”</p><p>黄阿姨有些惊讶：“你是不是有什么独门秘诀？”章叔神秘一笑：“其实就靠日常吃对三样东西，身体自然好！”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071301032518073.png"><p>蛋白质——生命的基石</p><p>蛋白质，作为人体组织的基石，不仅构筑生命之厦，更融入酶与激素等生物活性元素，共绘生命活动的绚丽篇章。李明耳畔，医生的叮咛如同悠远回音，在心田深处激荡起层层涟漪。他想起自己年轻时，一顿不吃肉就觉得少了点什么，而现在，由于胃口变差，蛋白质的摄入量明显减少。于是，李明开始在日常饮食中增加瘦肉、鱼类、豆制品以及鸡蛋的摄入，还尝试了一些高蛋白的奶昔作为加餐。几个月下来，他明显感觉到体力有所提升，连走路都轻快了许多。</p><p>根据研究，老年人由于肌肉量减少（即“肌少症”），对蛋白质的需求反而更高。适量增加蛋白质摄入，有助于维持肌肉量，提高身体抵抗力，减少跌倒等意外事件的发生。</p><img)
