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医生：这几种食物，对孩子长个有帮助？父母早了解，孩子早长高
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090106042455461.png"></p>一、骨骼发育的三大营养支柱<p>1、优质蛋白是建筑材料</p><p>每天1-2杯牛奶提供的酪蛋白，能持续刺激生长激素分泌。鸡蛋中的卵白蛋白吸收率高达98%，是肌肉组织的最佳原料。每周3次深海鱼，其含有的精氨酸可促进生长板软骨细胞增殖。</p><p>2、矿物质组合最关键</p><p>每100克芝麻含钙量是牛奶的8倍，搭配维生素d食物更易吸收。牡蛎中的锌元素直接影响igf-1生长因子活性，青春期孩子需求量是成人2倍。紫菜富含的镁元素能激活成骨细胞，与钙形成“黄金搭档”。</p><p>3、维生素群协同作用</p><p>胡萝卜里的维生素a决定骨骨骺软骨分化质量，但过量会中毒。猕猴桃的维生素c能促进胶原蛋白合成，帮助钙质沉积。坚果中的维生素e可延长生长激素半衰期，但每日不超过10克。</p>二、被低估的助长食材<p>1、不起眼的“高个菜”</p><p><img)
