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医生：这几种食物易诱发糖尿病，建议老年人少吃，早知道早预防！
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090308043528337.png"></p>一、容易被误伤的“高危”食物<p>1、精制碳水要控制</p><p>白米饭、馒头这类精制主食升糖指数确实高，但完全不吃可能引发低血糖。建议搭配粗粮，比如蒸米饭时加三分之一糙米或燕麦，既能延缓血糖上升，又能增加膳食纤维摄入。</p><p>2、高糖水果有讲究</p><p>荔枝、龙眼等热带水果含糖量高，但维生素含量也丰富。可以选在两餐之间少量食用，每次不超过拳头大小，同时减少当餐主食量。</p><p>3、加工食品藏陷阱</p><p>香肠、培根等加工肉制品含有大量添加糖和钠，不仅升糖快，还增加心血管负担。建议选择新鲜肉类，用天然香料调味。</p>二、被低估的饮食细节<p>1、进餐顺序有学问</p><p>先喝汤→再吃蔬菜→然后蛋白质→最后主食。这个顺序能有效延缓葡萄糖吸收，餐后血糖波动更平缓。</p><p>2、烹饪方式很重要</p><p><img)
