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维C并非越多越好，过量补充有3大危害! 医生：这些人才需额外吃
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健康
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数字乡村-美山村
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拓荒牛
2026-02-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026021023081666341.png"><p>在这一过程中，我们不仅要打破“更多总是更好”的误区，还要建立起一个更加科学、合理的维生素c摄入观念。通过深入了解，我们能够更好地利用维生素c这一强大的自然资源，促进健康而不是无意中对身体造成负担。一、维生素c过量的定义与识别</p><p>维生素c，科学界称为抗坏血酸，是维持人体健康不可或缺的营养素。然而，即便是这种对抵御感染至关重要的营养素，也有其摄入的黄金界限。健康专家通常建议成年人每日摄入量应在65至90毫克之间，而日摄入上限不应超过2000毫克，以避免可能出现的副作用。</p><img)
