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“吃饭八分饱”被推翻了? 医生：过了70岁，吃饭尽量要做到这5点
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美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
9小时前
“吃饭八分饱”被推翻了? 医生：过了70岁，吃饭尽量要做到这5点
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健康
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企业头条
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拓荒牛
9小时前
“吃饭八分饱”被推翻了? 医生：过了70岁，吃饭尽量要做到这5点
不感兴趣
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美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
11小时前
吃饭七分饱被推翻了？医生：过了70岁，吃饭尽量要做到这5点
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-10-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122802111408240.png"><p>但最近不少人开始疑惑：怎么感觉年纪大了以后，吃太少反而更容易没劲？饭量控制得太严格，结果人越来越瘦，血糖一低就发晕，走两步都喘，肌肉也悄悄掉光了。</p><p>“吃饭八分饱”这条准则，到底还适不适合老年人？</p><p>今天就来掰扯清楚。这句话但也不是放之四海皆准。尤其是过了70岁以后，身体跟年轻人那套完全不一样了。很多人还在照搬“清淡+少吃”的老养生经，结果越吃越虚，胃口越来越差，恶性循环一旦开始，身体就像滑坡一样往下冲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122802190000214.png"><p>但最近不少人开始疑惑：怎么感觉年纪大了以后，吃太少反而更容易没劲？饭量控制得太严格，结果人越来越瘦，血糖一低就发晕，走两步都喘，肌肉也悄悄掉光了。</p><p>“吃饭八分饱”这条准则，到底还适不适合老年人？</p><p>今天就来掰扯清楚。这句话但也不是放之四海皆准。尤其是过了70岁以后，身体跟年轻人那套完全不一样了。很多人还在照搬“清淡+少吃”的老养生经，结果越吃越虚，胃口越来越差，恶性循环一旦开始，身体就像滑坡一样往下冲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122800124332735.png"><p>但最近不少人开始疑惑：怎么感觉年纪大了以后，吃太少反而更容易没劲？饭量控制得太严格，结果人越来越瘦，血糖一低就发晕，走两步都喘，肌肉也悄悄掉光了。</p><p>“吃饭八分饱”这条准则，到底还适不适合老年人？</p><p>今天就来掰扯清楚。这句话但也不是放之四海皆准。尤其是过了70岁以后，身体跟年轻人那套完全不一样了。很多人还在照搬“清淡+少吃”的老养生经，结果越吃越虚，胃口越来越差，恶性循环一旦开始，身体就像滑坡一样往下冲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101212103576811.png"><p>首先，优质蛋白一定要优先保证。很多老人年纪大了以后，胃口没以前好，总喜欢清粥小菜，甚至干脆一碗稀饭就算一餐。殊不知，这种饮食虽然清淡，但蛋白质远远不够。</p><p>研究发现，七十岁以后肌肉流失速度会加快，如果没有足够蛋白质补充，就容易出现肌少症，表现为走路不稳、跌倒风险高、日常活动力下降。</p><img)
