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医生：最能加重青光眼的行为，不是玩手机！而是经常去做4件事！
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092416025721176.png"></p><h3>一、最危险的4个日常行为</h3><p>1、黑暗环境下长时间用眼</p><p>在光线不足的环境下阅读或工作，瞳孔会自然放大。这会导致房水排出受阻，眼压升高。建议保持充足照明，避免在完全黑暗的环境中使用电子设备。</p><p>2、过量饮用液体</p><p>短时间内大量饮水（超过500ml）会导致眼压急剧升高。青光眼患者应该少量多次饮水，每天总量控制在1500-2000ml为宜。</p><p>3、情绪剧烈波动</p><p>愤怒、焦虑等强烈情绪会引起血管收缩，影响眼部血液循环。长期处于高压状态的人群，眼压更容易出现波动。</p><p>4、不当的头部姿势</p><p>长时间低头或倒立会使眼部静脉回流受阻。瑜伽中的倒立动作、长时间低头玩手机等行为都需要特别注意。</p><h3>二、关于青光眼的3个认知误区</h3><p>1、“只有老年人才会得青光眼”</p><p>实际上，任何年龄段都可能发病，特别是高度近视、糖尿病患者等高风险人群更需要警惕。</p><p>2、“眼压正常就不会得青光眼”</p><p>约30%的青光眼患者眼压处于正常范围，但视神经仍然受损。定期眼底检查比单纯测眼压更重要。</p><p>3、“青光眼可以完全治愈”</p><p>目前医学只能控制病情发展，无法逆转已经造成的视力损害。早发现早干预是关键。</p><h3>三、科学预防的5个建议</h3><p>1、40岁以上每年做一次眼底检查</p><p>包括眼压测量、视神经检查和视野检查等项目。有家族史者应该提前到30岁开始筛查。</p><p><img)
