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医生：患有高血压的人，早上宁可饿着肚子，也不要吃这3种早餐
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健康
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090509061313688.png"></p><h3>一、藏得最深的血压炸.弹</h3><p>1、咸菜配白粥</p><p>老辈人最爱的经典组合，却是钠含量超标的“黄金搭档”。一碟50克的酱菜含钠量就超过全天建议摄入量，白粥的高升糖指数还会引发血压波动。建议换成无糖燕麦粥搭配新鲜蔬菜沙拉。</p><p>2、烘焙店甜蜜陷阱</p><p>起酥面包、奶油夹心饼干的反式脂肪酸含量惊人，这些坏脂肪会让血管弹性变差。更可怕的是添加糖会引发炎症反应，加重血管内皮损伤。选择全麦馒头或杂粮面包更稳妥。</p><p>3、快餐式油炸套餐</p><p>油条+豆浆的cp组合暗藏危.机。反复使用的煎炸油会产生醛类物质，直接损伤血管。豆浆虽好，但市售产品往往添加大量糖分。自家用空气炸锅做少油版麻薯更健康。</p><h3>二、被忽视的隐形钠大户</h3><p>1、挂面汤里的秘密</p><p>煮面水溶解了大量面条中的钠盐，喝完整碗汤相当于额外摄入3克盐。汤底里的味精、鸡精还会干扰味觉，让人不知不觉吃更咸。</p><p>2、加工肉制品陷阱</p><p><img)
