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医生：少喝点汤吧！人到中老年应该喝什么汤？不妨了解下
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082510040641454.png"></p><h3>一、这些汤真的要少喝</h3><p>1、浓肉汤的隐藏风险</p><p>长时间熬煮的骨头汤、老母鸡汤，看似营养丰富实则暗藏危.机。骨髓中的大量脂肪和嘌呤溶解在汤里，容易引发尿酸升高。特别是已经有三高问题的人群，每周喝浓肉汤别超过2次。</p><p>2、速食汤包的猫腻</p><p>超市里各种菌菇汤、海鲜汤的汤包，配料表前三位往往是食盐、味精和食品添加剂。一包汤料的钠含量可能就超过全天推荐摄入量，对血压极其不友好。</p><p>3、隔夜汤的变质隐患</p><p>很多人觉得汤越熬越香，实际上放置超过6小时的汤，亚硝酸盐含量会明显上升。尤其是加了海鲜、菌菇的汤品，更容易滋生有害物质。</p><h3>二、中老年专属养生汤谱</h3><p>1、三色蔬菜清汤</p><p>取胡萝卜、白萝卜、冬瓜各100克切块，加入两片生姜清炖。这三种食材富含膳食纤维和钾元素，能帮助调节血压，特别适合晚餐时饮用。</p><p>2、双耳润肺汤</p><p>银耳和黑木耳各15克泡发，搭配5颗去核红枣慢火煲煮。这道汤品胶质丰富，既能滋润呼吸道，又含有天然抗凝血成分，对预防心脑血管疾病有帮助。</p><p>3、四神健脾汤</p><p>用山药、莲子、芡实、茯苓各20克，搭配100克瘦肉煲汤。这组经典搭配能温和调理脾胃功能，改善中老年人常见的消化不良问题。</p><p><img)
