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医生：凡是能活过90岁的老人，大多不爱吃5物，看看有你爱吃的吗
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110709083827315.png"></p><h3>一、高盐食品：血管的隐形杀手</h3><p>1、腌制食品含盐量惊人</p><p>咸菜、腊肉等传统腌制品，每100克含盐量可能超过5克。长期高盐饮食会导致血压升高，增加心脑血管负担。</p><p>2、加工食品暗藏盐分陷阱</p><p>香肠、速食面等加工食品为了保鲜和调味，钠含量往往超标。建议查看营养成分表，选择钠含量低于120mg/100g的产品。</p><p>3、重口味调味要适度</p><p>做菜时减少酱油、豆瓣酱等含盐调料的用量，可以用香菇粉、柠檬汁等天然调味品替代部分盐分。</p><h3>二、精制糖类：甜蜜的衰老加速器</h3><p>1、游离糖危害被低估</p><p>蛋糕、奶茶等甜食中的精制糖会引发糖化反应，加速皮肤和器官老化。世界卫生组织建议每日添加糖摄入不超过25克。</p><p>2、隐形糖无处不在</p><p>酸奶、果汁饮料、沙拉酱等看似健康的食品，实际含糖量可能超乎想象。养成查看配料表的习惯很重要。</p><p>3、代糖并非完美替代</p><p>虽然零卡糖不参与代谢，但可能扰乱肠道菌群平衡。最健康的做法是逐步降低对甜味的依赖。</p><h3>三、油炸食品：细胞的氧化炸.弹</h3><p>1、高温产生有害物质</p><p>淀粉类食物高温油炸会产生丙烯酰胺等致癌物。炸鸡、薯条等食品最好控制在每月1-2次的频率。</p><p>2、反复用油危害加倍</p><p><img)
