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医生：“免疫力强”的人，一般有5个特征，若能达到2个，你很健康
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拓荒牛
6小时前
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拓荒牛
8小时前
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
13小时前
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
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拓荒牛
17小时前
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企业头条
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拓荒牛
21小时前
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拓荒牛
2025-07-13
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拓荒牛
2025-07-13
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拓荒牛
2025-07-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071323051346043.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071321052988527.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071316051902604.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071314352687281.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071311353858857.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071303335584487.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071300024430211.png"></p><h3>一、吃得好不如吃得巧</h3><p>1、彩虹饮食法</p><p>每天至少吃够5种颜色的天然食材，紫色茄子、红色番茄、绿色菠菜...不同颜色的植物营养素能激活不同免疫细胞。记住一个简单原则：盘子里的颜色越多越好。</p><p>2、发酵食品爱好者</p><p>每周3-4次摄入发酵食品，比如无糖酸奶、传统工艺制作的酱油。这些食物里的益生菌就像给肠道雇佣的"保安队"，能挡住70%想入侵的病原体。</p><h3>二、动静结合的日常</h3><p>1、会偷懒的运动达人</p><p>他们不会把自己练到精疲力尽，而是选择快走、游泳等中等强度运动。每次30-40分钟，每周保持3-5次，这种节奏最能激活免疫细胞。</p><p>2、掌握休息开关</p><p>晚上10:30前关掉所有电子设备，雷打不动保持7小时睡眠。深度睡眠时身体会分泌大量免疫球蛋白，相当于给免疫系统"充电"。</p><h3>三、神.奇的体温管理</h3><p>1、不怕冷的秘密</p><p>常年保持手脚温暖，洗澡时用温水冲淋大椎穴（后颈凸起处）1分钟。体表温度每升高1℃，免疫细胞活性就增加5倍。</p><p><img)
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