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医生透露：家中常备4碗粥，喝一碗，血压降一点
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052815255236730.png"></p><h3>一、降压粥的黄金配方</h3><p>1、燕麦香蕉粥</p><p>燕麦片50克加水煮至粘稠，放入切片的香蕉1根。燕麦中的β-葡聚糖能降低胆固醇，香蕉提供的钾元素可中和体内多余钠离子。注意要选熟透带黑点的香蕉，降压效果更好。</p><p>2、芹菜小米粥</p><p>小米80克煮开花后，加入芹菜碎100克再煮5分钟。芹菜中的芹菜素是天然降压成分，小米富含的色氨酸能舒缓神经。建议保留芹菜叶，营养比茎部更丰富。</p><p>3、黑木耳红枣粥</p><p>粳米100克搭配泡发的黑木耳30克、去核红枣5颗。黑木耳的多糖物质能清洁血管，红枣则改善微循环。注意木耳要彻底泡发，撕成小块更易消化吸收。</p><p>4、绿豆海带粥</p><p>绿豆60克与切丝的海带20克同煮至开花。绿豆利尿排钠，海带中的岩藻黄素可软化血管。体质虚寒者可以加两片生姜调和寒性。</p><h3>二、喝粥降压的3个关键时段</h3><p>1、晨起空腹时</p><p>经过整夜代谢，早晨血液最粘稠。此时喝碗温热的燕麦粥，既能补充水分，又可平稳晨间血压高峰。</p><p><img)
