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马上停止吃这3种代餐，吃得越多，代谢或越乱? 医生给出明确答案
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健康
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拓荒牛
1小时前
马上停止吃这3种代餐，吃得越多，代谢或越乱? 医生给出明确答案
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
12小时前
马上停止吃这3种代餐，吃得越多，代谢或越乱? 医生给出明确答案
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健康
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企业数字化（智慧企业）
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011219085053076.png"><p>很多人误以为代餐越吃越“健康越瘦”，殊不知有些代餐吃得越多，代谢反而越容易乱套。</p><p>今天这篇文章，我们围绕这个看似“减肥利器”的食品，聊聊医生们特别提醒大家尽量避免长期大量吃的三种代餐食品，以及它们可能给代谢带来的“潜在代价”。</p><p>而且，文末还会给出简明可执行的改善建议，看完你就知道该怎么做，远离代谢混乱的风险。</p><p>代餐到底好不好？医生有话说</p><p>代餐食品最初诞生的出发点是便于控制热量、辅助体重管理和营养补充，它通常由蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和微量营养素按一定比例配制，可在短期内帮助减少热量摄入、促进体重下降。</p><p>某些研究显示，在45至90天的干预期内，采用代餐与常规饮食相比，使用代餐有助于体重、bmi和体脂率的显著下降，而血糖、血脂等代谢指标变化并不显著，说明在短期内代餐并未造成代谢损害。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011208073123513.png"><p>很多人误以为代餐越吃越“健康越瘦”，殊不知有些代餐吃得越多，代谢反而越容易乱套。</p><p>今天这篇文章，我们围绕这个看似“减肥利器”的食品，聊聊医生们特别提醒大家尽量避免长期大量吃的三种代餐食品，以及它们可能给代谢带来的“潜在代价”。</p><p>而且，文末还会给出简明可执行的改善建议，看完你就知道该怎么做，远离代谢混乱的风险。</p><p>代餐到底好不好？医生有话说</p><p>代餐食品最初诞生的出发点是便于控制热量、辅助体重管理和营养补充，它通常由蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和微量营养素按一定比例配制，可在短期内帮助减少热量摄入、促进体重下降。</p><p>某些研究显示，在45至90天的干预期内，采用代餐与常规饮食相比，使用代餐有助于体重、bmi和体脂率的显著下降，而血糖、血脂等代谢指标变化并不显著，说明在短期内代餐并未造成代谢损害。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011121413966562.png"><p>很多人误以为代餐越吃越“健康越瘦”，殊不知有些代餐吃得越多，代谢反而越容易乱套。</p><p>今天这篇文章，我们围绕这个看似“减肥利器”的食品，聊聊医生们特别提醒大家尽量避免长期大量吃的三种代餐食品，以及它们可能给代谢带来的“潜在代价”。</p><p>而且，文末还会给出简明可执行的改善建议，看完你就知道该怎么做，远离代谢混乱的风险。</p><p>代餐到底好不好？医生有话说</p><p>代餐食品最初诞生的出发点是便于控制热量、辅助体重管理和营养补充，它通常由蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和微量营养素按一定比例配制，可在短期内帮助减少热量摄入、促进体重下降。</p><p>某些研究显示，在45至90天的干预期内，采用代餐与常规饮食相比，使用代餐有助于体重、bmi和体脂率的显著下降，而血糖、血脂等代谢指标变化并不显著，说明在短期内代餐并未造成代谢损害。</p><img)
