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医生研究发现：老年人若每天吃坚果，或可悄悄改善这几种健康问题
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090722134856233.png"></p><h3>一、坚果如何守护心血管</h3><p>1、不饱和脂肪酸的天然护盾</p><p>核桃、杏仁等坚果富含omega-3脂肪酸，能帮助降低“坏胆固醇”。每天28克坚果，相当于给血管做了次深度护理。注意选择原味坚果，避免盐焗或糖渍产品。</p><p>2、血管的“清道夫”团队</p><p>坚果中的精氨酸可以促进一氧化氮生成，帮助血管保持弹性。夏威夷果和腰果特别适合作为下午茶点心，搭配无糖酸奶效果更佳。</p><h3>二、大脑的活力充电站</h3><p>1、记忆力的天然助推器</p><p>巴西坚果里的硒元素是认知功能的“守护神”，每天2-3颗就能满足需求。榛子含有的维生素e，能减缓脑细胞氧化速度。</p><p>2、情绪调节的小能手</p><p>开心果含有的色氨酸是合成血清素的前体物质。下午三四点出现情绪低落时，来几颗开心果比吃甜食更管用。</p><p><img)
