站内搜索：医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
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医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
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拓荒牛
7小时前
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拓荒牛
13小时前
医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
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拓荒牛
15小时前
医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
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拓荒牛
2025-07-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513053383278.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507342058533.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071505334588625.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071417360528436.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
