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医生提醒：这3种运动方式尽量别做，对心脏伤害很大，得不偿失
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拓荒牛
2025-06-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061221015565176.png"><p>不少人以为，心脏问题就是老年人的专属，其实不然。门诊里，三十多岁、四十不到的心肌缺血、心律失常，不是没见过。关键是，大多数人都不知道，自己平时做的某些运动，可能正悄悄把心脏往“火坑”里推。</p><p>怎么做到既锻炼身体，又不伤心脏？最好的办法不是拼命练，而是先知道哪些运动方式，是心脏最怕的“雷区”。</p><p>先说第一个，看似“正经”，其实“雷劲”十足的——高强度间歇训练。也就是那些短时间爆发力极强、夹着喘不过气的节奏，间歇再冲一下的运动。</p><p>常见的如“冲刺跑+慢走交替”“高跳+俯卧撑循环”那类。听着挺燃，做起来更猛，但心脏压力可不是一般的大。</p><img)
