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医生提醒：若70岁后就少吃这4样，身体能更健康，建议了解一下！
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051709085133382.png"></p><h3>一、四类需要克制的食物</h3><p>1、油炸食品：酥脆背后的隐患</p><p>高温油炸会产生反式脂肪酸，增加血管负担。老年人代谢变慢，更难分解这些"坏脂肪"。香酥的油条、炸糕可以换成蒸糕、烤馒头片。</p><p>2、腌制食品：咸香里的健康陷阱</p><p>腊肉、咸菜含有大量亚硝酸盐，会增加肾脏排泄负担。建议用新鲜食材替代，烹饪时用香菇、海带等天然鲜味食材提味。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的负担</p><p>老年人糖代谢能力下降，容易引发血糖波动。可以用蒸南瓜、烤红薯等天然甜味食物替代蛋糕饼干。</p><p>4、生冷食物：肠胃的"冷箭"</p><p>寿司、冰饮会刺激胃肠道血管收缩。建议食物保持温热状态，水果可以温水浸泡后再食用。</p><h3>二、科学调整饮食的三大原则</h3><p><img)
