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医生提醒：维生素不是越多越好！不少人乱补，反而伤了肝肾
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拓荒牛
7小时前
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拓荒牛
14小时前
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开说
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拓荒牛
16小时前
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拓荒牛
18小时前
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拓荒牛
22小时前
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
2025-07-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072311062260371.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072304062401032.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072302360654227.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072300355787131.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072220060587617.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072218354602888.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072214361546282.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211062347531.png"></p><h3>一、维生素过量的三大危害</h3><p>1、肝脏很受伤</p><p>脂溶性维生素（a、d、e、k）会在体内蓄积。曾有患者连续半年每天服用超量维生素a，肝功能指标直接爆表。这些维生素需要肝脏代谢，过量就是给肝脏"加班"。</p><p>2、肾脏压力大</p><p>水溶性维生素虽然能随尿液排出，但大剂量服用时，肾脏要像"加班工人"一样不停工作。长期如此可能引发肾结石，特别是维生素c过量时。</p><p>3、身体反失衡</p><p>过量补充某种维生素，会打破体内营养平衡。比如维生素e过量会影响维生素k的吸收，反而增加出血风险。</p><h3>二、最容易吃超标的三种维生素</h3><p>1、维生素d</p><p>很多人听说能补钙就拼命吃，其实每天400-800iu足够。过量会导致血钙升高，出现恶心、便秘。</p><p>2、维生素c</p><p>以为能美白就大把吃？超过2000mg/天可能引起腹泻，还会干扰血糖检测结果。</p><p>3、复合维生素</p><p>看似全面实则隐患多。有位患者同时吃三种复合维生素，结果维生素a摄入超安全值5倍。</p><h3>三、正确补充维生素的四个原则</h3><p>1、先查再补</p><p><img)
