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医生提醒：确诊糖尿病后需调整饮食，这3种食材需谨慎选择
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拓荒牛
12小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091809033158746.png"></p><h3>一、需要留意的3类食材</h3><p>1、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制碳水升糖速度快。建议搭配足量蔬菜和优质蛋白，用糙米、燕麦等全谷物替代部分精米白面。控制每餐主食量在拳头大小。</p><p>2、高糖水果</p><p>荔枝、龙眼等热带水果含糖量高。选择苹果、梨等低gi水果，每天控制在200克以内。最好在两餐之间食用，避免餐后立即吃水果。</p><p>3、根茎类蔬菜</p><p>土豆、芋头淀粉含量高。如果吃了这类蔬菜，要相应减少主食量。更推荐绿叶菜、菌菇类等非淀粉蔬菜。</p><h3>二、聪明吃的3个技巧</h3><p>1、改变进食顺序</p><p>先喝汤，再吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食。这种顺序能延缓血糖上升速度。</p><p>2、注意烹饪方式</p><p><img)
